Welcome! Here you will find information and educational resources to support you throughout the BRIGHT study. 

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Important reminder: to ensure proper blinding in our trials, please do not share these resources to anyone else.

For participants in the BRIGHT study receiving physiotherapy, this page provides educational resources designed to complement your physiotherapy treatments. Below, you will find links to nine videos covering topics such as vulvar health, pain management, intimacy, and trauma. Please ensure you watch these videos prior to the conclusion of the study.

Thank you from the BRIGHT team

 

 

Informational booklet
A booklet containing general information about PVD, tips for managing pain, and home exercises
English | French

Introduction
An introduction to the research study presented by Marie Josee Forget, a pelvic health physiotherapist with extensive experience in pelvic pain disorders.
English | French

 

Nervous System
A description of the role of the nervous system in production of pain. An overview of general anatomy is provided. 
English | French

 

Alarm System
Building on the previous video about the nervous system, this video discusses how the nervous system functions as an alarm system, responsible for detecting and reacting to potential threats. The video also covers how the autonomic nervous system regulates involuntary processes and how our emotional state and past experiences can influence the perception of danger, affecting our nervous system’s response. 
English | French

 

Sensitive Alarm
The body’s nervous system is compared to an alarm system, constantly monitoring for threats. When this system becomes too sensitive, it can lead to persistent pain and discomfort, as it overreacts to even minor stimuli, causing increased sensitivity to touch, activity, and stress. This heightened state of alertness, driven by factors like fear, anxiety, and conflicting health messages, can disrupt normal bodily functions, such as digestion, and may lead to mental fatigue, anxiety, and depression.
English | French

 

Vulvar Pain
This video discusses heightened pain sensitivity, specifically in cases of vulvar pain and vestibulodynia. The role of tension in the pelvic floor muscles, a protective response to stress, is emphasized. Specifically, overactivation of pelvic floor muscles can cause discomfort with activities like sitting, urination, bowel movements, and sexual intimacy, however, physiotherapy can be used to help manage symptoms.
English | French

 

Protective Responses
Common threats to your alarm system, such as sexual activity, sitting for long periods, or wearing tight clothing, is described. Over time, these protective responses can lead to muscle tension, fatigue, poor sleep, digestive issues, and mental health concerns if not properly managed. 
English | French

 

Managing your sensitive alarm
In this  video, the importance of retraining the nervous system to view movement as safe, rather than dangerous, for those with pelvic pain or similar conditions is emphasized. Key strategies include breathwork, stretching, and relaxation techniques to reduce tension and promote recovery, while distinguishing between discomfort and harm. Consistency with these practices helps manage pain, reduce protective responses, and increase mobility.
English | French

 

Vulvar Skin Health
A series of recommendations for promoting vulvar skin health. Recommendations include strategies like wearing cotton underwear, avoiding harsh detergents and soaps, and being gentle when washing the vulva to reduce irritation. 
English | French

 

Intimacy and Trauma
This video discusses how vulvar pain affects intimacy, with a focus on open communication with your physiotherapist to set intimacy goals and the use of safe, effective lubricants. 
English | French

Ressources pour les participants

Bienvenue à tous ! Vous trouverez ici des informations et des ressources éducatives pour vous soutenir tout au long de l’étude BRIGHT.

Rappel important : afin de garantir un aveuglement correct dans nos essais, veuillez ne pas partager ces ressources avec d’autres personnes.

Pour les participantes à l’étude BRIGHT recevant une physiothérapie, cette page fournit des ressources éducatives conçues pour compléter vos traitements de physiothérapie. Vous trouverez ci-dessous des liens vers neuf vidéos couvrant des sujets tels que la santé de la vulve, la gestion de la douleur, l’intimité et les traumatismes. Veillez à regarder ces vidéos avant la fin de l’étude.

L’équipe BRIGHT vous remercie

Livret d’information
Livret contenant des informations générales sur la maladie de von Willebrand, des conseils pour gérer la douleur et des exercices à faire à la maison.
Anglais | Français

Introduction
Une introduction à l’étude de recherche présentée par Marie Josee Forget, physiothérapeute spécialisée dans la santé pelvienne et possédant une vaste expérience des troubles de la douleur pelvienne.
Anglais | Français

Système nerveux
Description du rôle du système nerveux dans la production de la douleur. Un aperçu de l’anatomie générale est fourni.
Anglais | Français

Système d’alarme
Dans le prolongement de la vidéo précédente sur le système nerveux, cette vidéo explique comment le système nerveux fonctionne comme un système d’alarme, chargé de détecter les menaces potentielles et d’y réagir. La vidéo explique également comment le système nerveux autonome régule les processus involontaires et comment notre état émotionnel et nos expériences passées peuvent influencer la perception du danger et la réponse de notre système nerveux.
Anglais | Français

Alarme sensible
Le système nerveux de l’organisme est comparé à un système d’alarme, qui surveille en permanence les menaces. Lorsque ce système devient trop sensible, il peut entraîner des douleurs et des malaises persistants, car il réagit de manière excessive à des stimuli même mineurs, provoquant une sensibilité accrue au toucher, à l’activité et au stress. Cet état d’alerte accru, motivé par des facteurs tels que la peur, l’anxiété et des messages sanitaires contradictoires, peut perturber les fonctions corporelles normales, telles que la digestion, et entraîner une fatigue mentale, de l’anxiété et de la dépression.
Anglais | Français

 

Douleur vulvaire
Cette vidéo traite de la sensibilité accrue à la douleur, en particulier dans les cas de douleurs vulvaires et de vestibulodynie. Le rôle de la tension des muscles du plancher pelvien, une réponse protectrice au stress, est souligné. L’hyperactivation des muscles du plancher pelvien peut entraîner une gêne lors d’activités telles que la position assise, la miction, les selles et l’intimité sexuelle, mais la physiothérapie peut aider à gérer les symptômes.
Anglais | Français

Protection Chronique
Les menaces courantes pour votre système d’alarme, telles que l’activité sexuelle, le fait de rester assis pendant de longues périodes ou de porter des vêtements serrés, sont décrites. Au fil du temps, ces réactions de protection peuvent entraîner des tensions musculaires, de la fatigue, un sommeil insuffisant, des problèmes digestifs et des problèmes de santé mentale s’ils ne sont pas correctement gérés.
Anglais | Français

Gérer votre alarme sensible
Cette vidéo souligne l’importance pour les personnes souffrant de douleurs pelviennes ou d’affections similaires de réapprendre au système nerveux à considérer les mouvements comme sûrs et non comme dangereux. Les stratégies clés comprennent des techniques de respiration, d’étirement et de relaxation pour réduire la tension et favoriser la récupération, tout en faisant la distinction entre l’inconfort et le mal. L’application systématique de ces pratiques permet de gérer la douleur, de réduire les réactions de protection et d’accroître la mobilité.
Anglais | Français

Santé vulvaire
Une série de recommandations pour promouvoir la santé de la peau de la vulve. Les recommandations comprennent des stratégies telles que le port de sous-vêtements en coton, l’évitement des détergents et des savons agressifs, et la douceur lors du lavage de la vulve pour réduire l’irritation.
Anglais | Français

Intimité et traumatisme
Cette vidéo explique comment la douleur vulvaire affecte l’intimité, en mettant l’accent sur une communication ouverte avec votre physiothérapeute pour fixer des objectifs d’intimité et sur l’utilisation de lubrifiants sûrs et efficaces.
Anglais | Français